吃什么食物提高新陈代谢
2022-04-28
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洋葱
洋葱不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化,可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成,对人体也有较好的降压作用。
玉米
玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
海带
海带含有丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇,海带所含的食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。
大蒜
大蒜含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。
苹果
苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。
牛奶
牛奶含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。
甘薯
甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸,保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。
蜂蜜
蜂蜜是一种良好的膳食营养补充剂,能够促进人体新陈代谢、增加免疫力,老幼皆宜。蜂蜜含有20余种人体必需的氨基酸,特别是其中特有的活性酶有调节和促进人体新陈代谢的作用,增强免疫力,能够帮助儿童生长发育。虽然蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高,但它们是单糖,不需要人体胰腺分泌胰岛素来转化,并且很快被人体吸收,转化为能量释放,不会导致血糖指数攀高,反而对女性、中老年膳食营养有很好的补充作用,对脑力和体力消耗比较大的人群有很好的缓解疲劳作用,长期服用蜂蜜也不会导致肥胖还有减肥的功效。服用蜂蜜最好在早晨空腹时用温开水冲服2-3勺积安堂洋槐花蜂蜜,或是放在面包上吃,这样吸收效果最好。
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