日常养生有什么注意事项
2022-04-27
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饮食适宜
不要暴饮暴食,按时吃饭,不宜进食过冷过热食物。中医说“胃不和则卧不安”,饮食和睡眠也息息相关,调节好饮食即是良好的养生之道。
劳逸结合
工作累了就需要适当的休息,然而很多人高强度的工作后还是连续的熬夜,身体处在极度疲惫的状态。相反的,过于安逸导致的亚健康问题也不容小觑。
适当运动
以车代步的日子很舒适,坐办公室很安逸,放假睡大觉最惬意,殊不知,你的健康正在走下坡路,身体没有出汗的机会,新陈代谢下降,各脏腑也不协调了,肥胖、高血压、高血脂人群数量也在增加。
良好的情绪
怒极伤肝,经常发怒的人,患肝病几率比较大, 每种情绪都影响着脏腑的生理活动,保持快乐的心情,静心休养,适当的疏泄坏情绪,维持五脏六腑的平衡。
洗脚
每晚临睡前用适度的热水洗脚,是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次,有利于睡眠与保健,冬季更是大有裨益。
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