睡觉减肥的技巧
2022-04-28
来源:
人气:13 次
技巧一、每天睡眠时间不少于七小时
每天睡眠时间应该不少于七个小时,同时,也不要超过九个小时,有项研究表明,睡眠不足的话,会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌,同时也影响“瘦体素”的分泌
技巧二、晚上十一点前入睡
尽量要在晚上十一点前睡眠,因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间,帮助自己的身体排除毒素,加速新陈代谢,这个时候要听些安静的音乐来助眠
技巧三、睡前三小时不要进食
我们都听到过这样的说法:体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋),将会在睡觉时降低热量的消耗,增加脂肪的存储。
技巧四、按摩
睡觉前按摩,按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要坚持才能有效果的
中医治疗癫痫可靠吗癫痫治疗哪些误区呢西安哪家医院治癫痫好
TAG:
相关内容
- 小奥汀高光怎么用 小奥汀有哪些产品
- 小奥汀是哪国的牌子 小奥汀是完美日记旗下品牌嘛
- 雅诗兰黛沁水粉底液专柜价格 雅诗兰黛沁水粉底液多少毫升
- 雅诗兰黛沁水粉底液色号怎么选 雅诗兰黛沁水粉底液好用吗
- 雅诗兰黛小棕瓶多少钱一瓶 雅诗兰黛小棕瓶的功效和作用
- 雅诗兰黛粉底液好用吗 雅诗兰黛粉底液怎么使用
- 雅诗兰黛沁水粉底液遮瑕效果怎么样 雅诗兰黛沁水粉底液正确用法
- 雅诗兰黛口红420多少钱一支 雅诗兰黛口红420是什么颜色
- 雅诗兰黛口红333是什么颜色 雅诗兰黛口红333口红价格专柜
- 雅诗兰黛口红哪个色号最火 雅诗兰黛口红多少钱一支
- 眼妆怎么画显得眼睛大 眼妆怎么画好看又自然
- 雅诗兰黛口红会不会干 雅诗兰黛口红掉色吗
- 雅诗兰黛口红会不会沾杯 雅诗兰黛口红有小样吗
- 眼妆会脱妆吗 眼妆有哪几种画法
- 眼妆要擦隔离霜吗 眼妆要定妆吗